Liikunnallisen kipinän synnyttäminen – Opitaan liikkumalla ja leikkimällä (5-9 -vuotiaat)
Pohja luodaan kokonaisvaltaisella liikkumisella
Liikunnallisuuden löytäminen, monipuolisen liikkumisen ja liikunnallisten taitojen oppimisen vaihe – eri lajien taitojen alkeet ja liikunnallisen taitavuuden kehittäminen
Seuranharjoitusten osuus kokonaisliikkumisesta 1-3 harjoituskertaa
Liikunnallista kipinää kasvatetaan puhaltamalla – Opitaan liikkumalla ja harjoittelemalla (10-13 -vuotiaat)
Kokonaisvaltainen liikkuminen pohjana aktiivisemmalle harjoittelulle
Monipuolinen aktiivinen liikkuminen, lajikohtaisen taitavuuden ja käsityksen, sekä liikunnallisten ominaisuuksien kehittäminen
Seuranharjoitusten osuus kokonaisliikkumisesta 2-5 harjoituskertaa
Liikunnallinen kipinä puhkeaa roihuun – Opitaan aktiivisesti harjoittelemalla (yli 13-vuotiaat)
Kokonaisvaltainen liikkuminen pohjana aktiiviselle harjoittelulle
Harjoittelumäärien lisääminen, yksilöllisempi harjoittelu, sekä aktiivinen omatoiminen harjoittelu
Mahdollisuus harrastaa vain harrastamisen, sekä liikunnan tarjoaman ilon vuoksi
Mahdollisuus kehittää itseään myös ohjaajana ja valmentajana
Seuranharjoitusten osuus kokonaisliikkumisesta 4-6 harjoituskertaa